陳麥摳 2016/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳麥摳新竹
ID 31789

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10.0 km | 01:07:52 | 06:46/km

日期: 2016-05-02 07:21 - 總爬升: 104 m - 地點: 自家 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 133 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 84%

Pace: 06'41" / 06'45" / 07'37" / 07'14" / 06'53" / 06'58" / 07'24" / 06'38" / 06'48" / 06'25" / 07'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'11")

1000 / 1000

2

06'44"

(13'20")

06'44" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'57"

(20'17")

06'57" (+00'33")

1000 / 3000

4

06'50"

(27'08")

06'50" (+00'26")

1000 / 4000

5

06'52"

(34'01")

06'52" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

陳麥摳

·

新竹

陳麥摳

·

新竹

陳麥摳

·

新竹

陳麥摳

·

新竹

陳麥摳

·

天氣開始有點熱了，之後跑步就要更早起了，今天加了點爬坡訓練，心跳正常，不過兩腿軟軟，平路剩下7分速而已！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 36.62 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1628.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃國棟, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'45"	00:13'26"
3	07'37"	00:21'03"
4	07'14"	00:28'17"
5	06'53"	00:35'10"
6	06'58"	00:42'08"
7	07'24"	00:49'32"
8	06'38"	00:56'10"
9	06'48"	01:02'58"
10	06'25"	01:09'23"
10.0	06'26"	01:09'26"

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