楊炎勝 2023/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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5.0 km | 00:29:21 | 05:51/km

日期: 2023-11-14 17:30 - 平均心率: 161 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

Pace: 06'05" / 06'03" / 05'48" / 05'46" / 05'12" / 37'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 330.95 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'03"	00:12'08"
3	05'48"	00:17'56"
4	05'46"	00:23'42"
5	05'12"	00:28'54"
5.0	37'30"	00:29'21"

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