5.7 km | 00:41:29 | 07:16/km日期: 2023-11-14 19:38 - 地點: 中興大學 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 128 - 卡路里: 313 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 77%
Pace: 06'24" / 38'32" / 06'36" / 08'39" / 08'37" / 05'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'23" (+02'03") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'09" (+01'49") | 288 / 1288 |
| 3 | | 04'38" (+00'18") | 383 / 1671 |
| 4 | | 04'22" (+00'02") | 201 / 1872 |
| 5 | | 01:45'01" (+40'41") | 20 / 1893 |
| 6 | | 04'26" (+00'06") | 391 / 2285 |
| 7 | | 04'32" (+00'12") | 196 / 2481 |
| 8 | | 02:07'15" (+02'55") | 16 / 2498 |
| 9 | | 04'40" (+00'20") | 383 / 2882 |
| 10 | | 04'20" | 204 / 3086 |
| 11 | | 01:32'41" (+28'21") | 23 / 3110 |
| 12 | | 04'39" (+00'19") | 383 / 3493 |
| 13 | | 04'30" (+00'10") | 199 / 3692 |
| 14 | | 01:09'33" (+05'13") | 31 / 3723 |
| 15 | | 04'33" (+00'13") | 390 / 4113 |
| 16 | | 04'31" (+00'11") | 199 / 4312 |
| 17 | | 01:24'50" (+20'30") | 25 / 4338 |
| 18 | | 04'35" (+00'15") | 388 / 4726 |
| 19 | | 04'21" (+00'01") | 200 / 4927 |
| 20 | | 56'09" (+51'49") | 38 / 4965 |
| 21 | | 05'56" (+01'36") | 736 / 5701 |
原本以為風和日麗的天氣，間歇跑起來會比較輕鬆，但其實沒有，還是喘死，可能是連續跑太多天了，也可能是濕度偏高。總之最近用連跑3～4天休一天的方式來強迫自己堆跑量、並讓身體習慣疲勞累積，算是開始收到效果。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
155.75 km 
Saucony Kinvara 13 (Pink III) 累積 :
560.3 kmTCX 2.0 上傳 | 11 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'24" | 00:06'24" |
| 2 | 38'32" | 00:44'56" |
| 3 | 06'36" | 00:51'32" |
| 4 | 08'39" | 01:00'11" |
| 5 | 08'37" | 01:08'48" |
| 5.7 | 05'53" | 01:12'56" |
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