Louis 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Louis 九龍
ID 439115

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恭喜破PB

半馬 | 01:44:46 | 04:57/km | 第3半馬

中國銀行(香港)港珠澳大橋香港段半馬拉松

官方成績
日期	2023-11-19
成績	01:44:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'11")

00:24'11" (+00'51")

00:48'56" (+01'09")

10 km

(00:48'56")

00:24'45" (+01'25")

15 km

(01:13'23")

00:24'27" (+01'07")

00:47'47"

20 km

(01:36'43")

00:23'20"

Finish

(01:44:46)

日期: 2023-11-19 07:41 - 地點: 港珠澳大橋 - 平均心率: 162 - 卡路里: 997 Cal - 平均步頻: 172

九龍

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賽後評分: 安檢可以快速就好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 359.09 km

Asics Kayano 29 blue 累積 : 1611.1 km

Strava 上傳 | 11 months ago

腸粉跑馬拉松說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'53"	00:10'10"
3	04'33"	00:14'43"
4	04'33"	00:19'16"
5	04'55"	00:24'11"
6	05'21"	00:29'32"
7	04'53"	00:34'25"
8	04'48"	00:39'13"
9	04'52"	00:44'05"
10	04'51"	00:48'56"
11	04'54"	00:53'50"
12	04'33"	00:58'23"
13	04'56"	01:03'19"
14	05'06"	01:08'25"
15	04'58"	01:13'23"
16	05'07"	01:18'30"
17	04'38"	01:23'08"
18	04'57"	01:28'05"
19	03'49"	01:31'54"
20	04'49"	01:36'43"
21	04'48"	01:41'31"
20.9	-21'-54"	01:44'46"

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