楊炎勝 2023/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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5.0 km | 00:28:56 | 05:46/km

日期: 2023-11-21 17:30 - 平均心率: 156 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 192

Pace: 06'02" / 05'47" / 05'57" / 05'28" / 05'35" / 19'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 330.95 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'47"	00:11'49"
3	05'57"	00:17'46"
4	05'28"	00:23'14"
5	05'35"	00:28'49"
5.0	19'26"	00:28'56"

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