偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2023/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

7.0 km | 00:40:52 | 05:47/km

日期: 2023-11-21 22:59 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 138 - 卡路里: 372 Cal - 平均步頻: 179

Pace: 06'17" / 05'46" / 05'44" / 05'39" / 05'39" / 05'38" / 05'38" / 10'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 34.37 km

Mizuno Wave rider 27 累積 : 719.2 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'46"	00:12'03"
3	05'44"	00:17'47"
4	05'39"	00:23'26"
5	05'39"	00:29'05"
6	05'38"	00:34'43"
7	05'38"	00:40'21"
7.1	09'28"	00:40'52"

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