William Yim 2016/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

William Yim 九龍
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10.0 km | 00:57:45 | 05:46/km

與愛同跑慈善黃昏賽 Mother’s Day， Everyone Run

官方成績
日期	2016-05-07
成績	00:57:45
總名次	92 / -
分組名次	33 / -
平均速度	05:46/km

官方證書

William Yim

日期: 2016-05-07 16:00 - 平均心率: 182 - 卡路里: 778 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'26"

1000 / 1000

2

04'49"

(09'16")

04'49" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'44"

(15'00")

05'44" (+01'18")

1000 / 3000

4

05'53"

(20'54")

05'53" (+01'27")

1000 / 4000

5

06'00"

(26'54")

06'00" (+01'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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William Yim

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四點鐘開跑，30幾度陽光普照下玩烈陽神功，結果今日跑咗場最攞命嘅10km比賽！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 74.68 km

New Balance Vazee Pace MPACEWO 累積 : 304.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

花仔, Deric 和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

Deric 好快呀~!

2016-05-14 22:48 ·

William Yim 係你面前，我呢啲又點可能叫快呢？

2016-05-15 00:42 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'50"	00:09'16"
3	05'44"	00:15'00"
4	05'54"	00:20'54"
5	06'00"	00:26'54"
6	06'22"	00:33'16"
7	06'39"	00:39'55"
8	06'50"	00:46'45"
9	06'43"	00:53'28"
9.7	06'11"	00:57'50"

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