楊炎勝 2023/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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5.0 km | 00:24:24 | 04:52/km

日期: 2023-12-07 17:39 - 平均心率: 169 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 187 - 溫度: 19°C - 濕度: 70.6

Pace: 05'21" / 05'10" / 04'44" / 04'36" / 04'27" / 11'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 257.89 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'10"	00:10'31"
3	04'44"	00:15'15"
4	04'36"	00:19'51"
5	04'27"	00:24'18"
5.0	11'06"	00:24'24"

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