許博清 2023/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

許博清台南
ID 414341

單車 (1)

捷安特
已使用了 4 年 10 個月
共騎了 136.5 km

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:22:47

半馬 : 01:38:03

即將參加 :

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 20
無傷完賽

跑齡 : 2 年 (已參加場比賽)
總里程 :

14776.4 km |

353.7 km
2024 年 :

2537.4 km |

40.8 km

2024	(km)	(km)
Dec	42.4	0.0
Nov	250.5	17.5
Oct	301.0	0.0
Sep	302.0	0.0
Aug	243.6	0.0
Jul	241.1	0.0

朋友 (11)

群組 (0)

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (20)

2024/12/01 許博清完成了第 10 馬! - 2024 第六屆故宮南院馬拉松
2024/08/15 恭喜許博清獲得 50 留言數
2024/01/23 恭喜許博清獲得 3500 推
2024/01/21 賀！許博清破PB - 全馬 | 03:22:47
2023/12/16 許博清完成了第 10 半馬! - 2023 台糖公益路跑-步步愛心共創希望
2023/12/16 賀！許博清破PB - 半馬 | 01:38:03
2023/03/11 恭喜許博清獲得 3000 推
2022/12/11 賀！許博清破PB - 全馬 | 03:37:08
2022/12/04 賀！許博清破PB - 20.9 km | 01:40:03
2022/11/20 賀！許博清破PB - 41.9 km | 03:40:43

< 上一篇

下一篇 >

12.1 km | 01:01:40 | 05:07/km

日期: 2023-12-12 19:11 - 平均心率: 161 - 卡路里: 776 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 78.3

Pace: 05'01" / 04'56" / 04'55" / 05'07" / 05'04" / 05'14" / 05'11" / 05'07" / 05'13" / 05'08" / 05'27" / 05'02" / 05'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'40")

1000 / 1000

2

02'40"

(07'42")

05'21" (+01'00")

500 / 1500

3

02'42"

(10'25")

04'31" (+00'10")

600 / 2100

4

01'43"

(12'08")

05'45" (+01'24")

300 / 2400

5

02'43"

(14'52")

04'32" (+00'11")

600 / 3000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 303.08 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

PochingHsu 和曾智億說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'56"	00:09'57"
3	04'55"	00:14'52"
4	05'07"	00:19'59"
5	05'04"	00:25'03"
6	05'14"	00:30'17"
7	05'11"	00:35'28"
8	05'07"	00:40'35"
9	05'13"	00:45'48"
10	05'08"	00:50'56"
11	05'27"	00:56'23"
12	05'02"	01:01'25"
12.1	05'11"	01:01'41"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"