jiunn3000 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

jiunn3000 台北市
ID 2942

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:51:21

半馬 : 02:22:29

跑齡 : 15 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4765.8 km |

59.6 km
2024 年 :

741.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	68.6	0.0
Nov	143.6	0.0
Oct	141.9	0.0
Sep	124.6	0.0
Aug	54.1	0.0
Jul	50.9	0.0

朋友 (6)

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里程碑 (15)

2023/12/17 賀！jiunn3000 破PB - 全馬 | 04:51:21
2023/11/26 賀！jiunn3000 破PB - 全馬 | 05:25:54
2023/09/17 賀！jiunn3000 破PB - 半馬 | 02:22:29
2023/04/08 jiunn3000 完成了第 20 半馬! - 2023年台北國際復活節公益路跑
2013/12/01 恭喜 jiunn3000 累積跑步總里程達到 1000 km
2013/06/02 jiunn3000 完成了第 10 半馬! - NU SKIN新北市奧林匹克路跑賽

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恭喜破PB

全馬 | 04:51:21 | 06:54/km | 第7馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	04:51:21
總名次	7019 / 8118
分組名次	1399 / 1615
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'10")

00:32'10"

01:04'44"

10 km

(01:04'44")

00:32'34" (+00'24")

15 km

(01:37'03")

00:32'19" (+00'09")

01:07'12" (+02'28")

20 km

(02:11'56")

00:34'53" (+02'43")

25 km

(02:47'43")

00:35'47" (+03'37")

01:10'45" (+06'01")

30 km

(03:22'41")

00:34'58" (+02'48")

35 km

(03:57'39")

00:34'58" (+02'48")

01:10'57" (+06'13")

40 km

(04:33'38")

00:35'59" (+03'49")

Finish

(04:51:21)

日期: 2023-12-17 06:35 - 平均心率: 154 - 卡路里: 3038 Cal - 平均步頻: 162

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'13")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'42")

06'14"

1000 / 2000

3

06'18"

(19'00")

06'18" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'34"

(25'34")

06'34" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'35"

(32'10")

06'35" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: g
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 107.11 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'14"	00:12'42"
3	06'18"	00:19'00"
4	06'34"	00:25'34"
5	06'36"	00:32'10"
6	06'27"	00:38'37"
7	06'28"	00:45'05"
8	06'31"	00:51'36"
9	06'29"	00:58'05"
10	06'39"	01:04'44"
11	06'25"	01:11'09"
12	06'17"	01:17'26"
13	06'31"	01:23'57"
14	06'32"	01:30'29"
15	06'34"	01:37'03"
16	06'33"	01:43'36"
17	06'33"	01:50'09"
18	08'22"	01:58'31"
19	06'39"	02:05'10"
20	06'46"	02:11'56"
21	07'32"	02:19'28"
22	06'48"	02:26'16"
23	07'08"	02:33'24"
24	07'06"	02:40'30"
25	07'13"	02:47'43"
26	07'13"	02:54'56"
27	06'39"	03:01'35"
28	07'16"	03:08'51"
29	06'55"	03:15'46"
30	06'55"	03:22'41"
31	07'11"	03:29'52"
32	06'26"	03:36'18"
33	07'09"	03:43'27"
34	06'53"	03:50'20"
35	07'19"	03:57'39"
36	07'10"	04:04'49"
37	07'07"	04:11'56"
38	07'31"	04:19'27"
39	06'56"	04:26'23"
40	07'15"	04:33'38"
41	07'20"	04:40'58"
42	06'47"	04:47'45"
42.6	06'25"	04:51'29"

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5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

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15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

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10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

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