偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2023/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

7.1 km | 00:36:21 | 05:08/km

日期: 2023-12-24 16:12 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 155 - 卡路里: 373 Cal - 平均步頻: 189 - 溫度: 16°C - 濕度: 53.6

Pace: 05'27" / 05'19" / 05'09" / 05'00" / 04'56" / 04'53" / 05'05" / 08'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 116.58 km

母子鱷魚蚵技神速y拖累積 : 376.6 km

Strava 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'19"	00:10'46"
3	05'09"	00:15'55"
4	05'00"	00:20'55"
5	04'56"	00:25'51"
6	04'53"	00:30'44"
7	05'05"	00:35'49"
7.1	08'13"	00:36'21"

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成績 : 04:39:10

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