8.0 km | 00:46:28 | 05:48/km日期: 2023-12-25 20:49 - 平均心率: 152 - 卡路里: 449 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.9
Pace: 06'39" / 06'45" / 06'40" / 05'18" / 05'37" / 05'43" / 05'26" / 05'25" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'43" (+01'26") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'45" (+01'28") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'27" (+00'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'17" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'37" (+00'20") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'42" (+00'25") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'25" (+00'08") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'24" (+00'07") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'59" (+00'42") | 10 / 8010 |
緩跑2km、tempo 6km
好冷，穿風衣外套跑了，好像有點冷到感冒😷
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
153.82 km 
Nike Fly 5 累積 :
675.6 kmTCX 2.0 上傳 | 10 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'39" | 00:06'39" |
| 2 | 06'45" | 00:13'24" |
| 3 | 06'40" | 00:20'04" |
| 4 | 05'18" | 00:25'22" |
| 5 | 05'37" | 00:30'59" |
| 6 | 05'43" | 00:36'42" |
| 7 | 05'26" | 00:42'08" |
| 8 | 05'25" | 00:47'33" |
| 8.0 | 04'55" | 00:47'36" |
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