楊炎勝 2016/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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11.7 km | 01:14:47 | 06:25/km

日期: 2016-05-19 19:08 - 地點: 清大 - 平均心率: 159 - 卡路里: 713 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

Pace: 05'32" / 05'03" / 04'42" / 05'03" / 05'32" / 05'32" / 05'38" / 05'07" / 05'29" / 05'34" / 13'52" / 11'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 196.56 km

赤足 1963 累積 : 5838.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), Louis 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'03"	00:10'35"
3	04'42"	00:15'17"
4	05'03"	00:20'20"
5	05'32"	00:25'52"
6	05'32"	00:31'24"
7	05'38"	00:37'02"
8	05'07"	00:42'09"
9	05'29"	00:47'38"
10	05'34"	00:53'12"
11	13'52"	01:07'04"
11.7	11'51"	01:14'47"

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成績 : 04:39:10

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