楊炎勝 2023/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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5.2 km | 00:29:42 | 05:42/km

日期: 2023-12-31 15:53 - 平均心率: 179 - 卡路里: 292 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 81.5

Pace: 06'25" / 05'53" / 05'48" / 05'15" / 05'13" / 05'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 257.89 km

Strava 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'53"	00:12'18"
3	05'48"	00:18'06"
4	05'15"	00:23'21"
5	05'13"	00:28'34"
5.2	05'33"	00:29'42"

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