Tina Chen 2024/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

Tina Chen 南投
ID 536613

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11.3 km | 01:00:29 | 05:20/km

日期: 2024-01-08 18:08 - 平均心率: 149 - 卡路里: 599 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 86.1

Pace: 05'36" / 05'34" / 05'28" / 05'19" / 05'21" / 05'25" / 05'18" / 05'20" / 05'10" / 05'14" / 05'07" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'09")

05'33" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'36")

05'27" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'19"

(21'56")

05'19" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'21"

(27'17")

05'21" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

Tina Chen

·

南投

Tina Chen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 228.95 km

HOKA 卡夢火焰3🔥 累積 : 324.3 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

徐志榕, 我和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'34"	00:11'10"
3	05'28"	00:16'38"
4	05'19"	00:21'57"
5	05'21"	00:27'18"
6	05'25"	00:32'43"
7	05'18"	00:38'01"
8	05'20"	00:43'21"
9	05'10"	00:48'31"
10	05'14"	00:53'45"
11	05'07"	00:58'52"
11.3	05'00"	01:00'31"

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