楊炎勝 2024/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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5.1 km | 00:28:07 | 05:27/km

日期: 2024-01-26 17:33 - 平均心率: 167 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 193 - 溫度: 13°C - 濕度: 81.1

Pace: 05'35" / 05'56" / 05'07" / 05'14" / 05'20" / 06'19" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 202.61 km

Strava 上傳 | 9 months ago

Anne 說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'56"	00:11'31"
3	05'07"	00:16'38"
4	05'14"	00:21'52"
5	05'20"	00:27'12"
5.1	06'19"	00:28'07"

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成績 : 04:39:10

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