楊炎勝 2024/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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5.0 km | 00:29:53 | 05:58/km

日期: 2024-01-27 21:04 - 平均心率: 177 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 195 - 溫度: 13°C - 濕度: 92.8

Pace: 07'08" / 05'49" / 06'05" / 05'18" / 05'20" / 27'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 202.61 km

Strava 上傳 | 9 months ago

Anne 說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	05'49"	00:12'57"
3	06'05"	00:19'02"
4	05'18"	00:24'20"
5	05'20"	00:29'40"
5.0	27'04"	00:29'53"

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成績 : 04:39:10

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