巫承忠 2024/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

巫承忠台中
ID 699243

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154.1 km | 08:10:07 | 18.9 km/h

日期: 2024-02-11 07:45 - 總爬升: 377 m - 平均心率: 110 - 卡路里: 2720 Cal - 溫度: 8°C - 濕度: 89

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'44"

(16'44")

18.00 (-16.62)

5000 / 5000

2

08'41"

(25'26")

34.62

5000 / 10000

3

10'40"

(36'07")

28.12 (-6.49)

5000 / 15000

4

11'44"

(47'51")

25.71 (-8.90)

5000 / 20000

5

13'58"

(01:01'49")

21.56 (-13.06)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 250.83 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

陳淑玲, Hannah.H 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	4.0	-0.6 %
2	20.3	1.5 %
3	34.3	-0.7 %
4	30.8	2.0 %
5	33.0	1.5 %
6	40.4	-1.3 %
7	31.9	1.2 %
8	34.3	-0.2 %
9	31.0	-0.2 %
10	36.4	1.0 %
11	29.8	-1.0 %
12	23.5	-1.0 %
13	26.9	2.7 %
14	29.3	-1.4 %
15	32.7	-0.9 %
16	28.8	1.4 %
17	21.1	1.8 %
18	23.7	1.3 %
19	25.7	1.2 %
20	31.0	1.2 %
21	28.3	1.1 %
22	14.0	1.8 %
23	27.9	1.4 %
24	25.0	2.0 %
25	19.9	1.4 %
26	21.3	1.7 %
27	26.3	-1.4 %
28	26.1	-0.5 %
29	15.5	-1.4 %
30	2.7	1.0 %
31	8.3	-0.8 %
32	26.3	1.8 %
33	27.7	1.3 %
34	34.0	-0.4 %
35	41.4	-1.1 %
36	30.3	-2.0 %
37	27.1	-1.2 %
38	31.3	-1.1 %
39	32.1	-1.0 %
40	28.8	-1.1 %
41	22.8	-0.7 %
42	26.7	-0.2 %
43	28.6	-0.2 %
44	33.3	-0.1 %
45	34.0	1.8 %
46	32.7	-0.2 %
47	33.3	1.0 %
48	35.3	1.3 %
49	32.7	-0.4 %
50	29.3	-0.2 %
51	33.3	-0.9 %
52	34.3	-0.4 %
53	20.9	-1.0 %
54	19.7	2.0 %
55	19.6	-0.5 %
56	20.1	-0.6 %
57	27.3	-0.7 %
58	30.0	-1.0 %
59	20.0	1.0 %
60	16.8	-0.4 %
61	27.9	-0.6 %
62	21.3	1.2 %
63	24.8	-0.2 %
64	26.9	-0.2 %
65	29.5	-0.1 %
66	19.5	-0.2 %
67	26.3	-0.8 %
68	29.8	-1.2 %
69	29.5	-0.4 %
70	33.0	-0.2 %
71	18.0	-0.4 %
72	0.9	-0.4 %
73	8.6	1.0 %
74	17.0	1.3 %
75	26.7	-1.2 %
76	29.0	1.5 %
77	27.7	-0.9 %
78	32.1	1.0 %
79	30.5	-1.5 %
80	30.0	-1.6 %
81	29.0	1.7 %
82	28.6	-0.6 %
83	29.5	-0.4 %
84	31.3	-1.0 %
85	33.0	-0.2 %
86	21.6	-0.4 %
87	28.8	1.2 %
88	30.0	-1.2 %
89	10.1	-1.1 %
90	1.6	-1.2 %
91	32.1	1.2 %
92	24.5	-0.2 %
93	31.9	-1.2 %
94	32.1	1.2 %
95	33.0	-0.6 %
96	34.3	-0.6 %
97	33.0	-0.2 %
98	35.6	-0.6 %
99	34.0	-0.4 %
100	32.7	2.7 %
101	34.0	-1.0 %
102	20.7	1.0 %
103	33.0	-0.5 %
104	34.0	2.0 %
105	39.1	-0.1 %
106	39.6	-0.4 %
107	38.7	-1.1 %
108	33.3	-0.2 %
109	18.5	1.5 %
110	16.6	-1.4 %
111	32.4	1.2 %
112	29.5	-0.6 %
113	31.9	-0.4 %
114	29.3	1.3 %
115	3.0	-0.1 %
116	11.3	-1.0 %
117	25.0	1.2 %
118	42.4	1.0 %
119	28.6	-0.1 %
120	38.3	-0.4 %
121	33.3	-0.6 %
122	36.7	-0.8 %
123	25.9	1.3 %
124	19.1	-0.6 %
125	29.3	2.0 %
126	26.7	-1.3 %
127	25.0	2.3 %
128	28.3	-0.6 %
129	28.6	-0.7 %
130	32.7	-0.2 %
131	26.9	1.3 %
132	26.1	-0.7 %
133	26.3	1.0 %
134	25.7	-0.7 %
135	27.9	-0.2 %
136	25.9	1.0 %
137	16.5	0.0 %
138	7.8	1.0 %
139	2.6	-0.4 %
140	12.0	1.5 %
141	24.3	-0.8 %
142	25.0	-0.4 %
143	26.5	-0.4 %
144	25.0	1.8 %
145	21.1	-0.5 %
146	19.7	1.2 %
147	21.1	1.2 %
148	17.8	-0.4 %
149	22.9	1.0 %
150	21.6	1.5 %
151	21.6	1.0 %
152	22.2	1.3 %
153	21.3	1.3 %
154	16.9	1.0 %
154.1	12.7	-0.5 %

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