陳麥摳 2016/06/15 訓練日誌

陳麥摳新竹
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陳麥摳

64.1 km | 03:06:23 | 20.6 km/h

日期: 2016-06-15 07:35 - 總爬升: 512 m - 地點: 大山背樂善堂 - 天氣: 熱爆+大風 - 平均心率: 142 - 踏頻: 54 - 卡路里: 1730 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01:16'26"

(01:16'26")

22.50

28552 / 28552

19'13"

(01:35'39")

10.40 (-12.10)

3325 / 31878

01:30'43"

(03:06'23")

21.30 (-1.20)

32186 / 64064

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【晨騎。大山背】
一連好幾天的暴雨，連很少淹水的新竹，都滿出來了。今天，雨終於停了，太陽豪不客氣地出來把大地給曬乾！
換上板輪後，其實沒什麼騎山路，今天來試試看騎山路的感覺，從山腳下雜貨店開始計算，騎上大山背樂善堂，里程3.3km全程上坡，費時19分鐘，最後20公尺心跳爆了(224bpm)，幸好可以馬上休息，其實也不知道算快還慢，下次同樣的路程，在計時看看有沒有進步囉！
今天除了烈日照射之外，風還特別大，回程騎在竹北河堤邊興隆路上，突然一陣側風，把我從路肩吹跨過一整個車道，差點衝進快車道，板輪的側風影響真的好明顯喔！幸好後面沒有來車，嚇死我的毛了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 321.83 km

Gusto SL1

TCX 上傳 | 8 years ago

喵爸, Conner 和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.2	-1.4 %
2	19.3	1.8 %
3	14.6	-0.5 %
4	23.2	-0.8 %
5	30.0	2.0 %
6	12.0	2.0 %
7	27.9	-1.6 %
8	14.2	1.2 %
9	3.5	1.2 %
10	17.6	2.0 %
11	7.4	2.2 %
12	21.3	1.6 %
13	30.3	1.8 %
14	21.3	1.6 %
15	28.1	2.2 %
16	26.3	2.5 %
17	29.8	1.3 %
18	14.9	2.0 %
19	27.1	1.4 %
20	27.5	1.6 %
21	25.9	1.2 %
22	2.8	1.9 %
23	27.7	2.2 %
24	25.9	1.4 %
25	1.7	1.6 %
26	22.4	1.5 %
27	21.6	2.0 %
28	9.7	3.0 %
29	13.1	5.4 %
30	10.3	7.5 %
31	10.2	6.5 %
32	2.4	6.6 %
33	1.4	-6.5 %
34	37.5	-6.4 %
35	37.1	-8.0 %
36	37.5	-5.7 %
37	10.1	-1.9 %
38	25.4	-2.0 %
39	23.4	-1.6 %
40	24.2	-1.1 %
41	26.7	-1.6 %
42	22.9	-2.2 %
43	16.4	-1.4 %
44	28.6	-1.6 %
45	19.4	-1.1 %
46	28.6	-1.2 %
47	22.8	-1.0 %
48	24.7	-2.0 %
49	22.2	-2.2 %
50	22.1	-1.2 %
51	19.8	-1.0 %
52	22.4	-1.3 %
53	18.3	-1.3 %
54	1.2	2.2 %
55	19.4	-1.6 %
56	21.2	-2.0 %
57	22.5	-1.9 %
58	11.5	3.2 %
59	18.0	-1.4 %
60	19.9	-1.0 %
61	18.5	-0.6 %
62	15.6	-0.8 %
63	18.3	-1.3 %
64	18.4	2.0 %
64.1	17.9	0.0 %