Willis Chang 2024/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

Willis Chang 新竹
ID 5346

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10.1 km | 00:50:20 | 04:57/km

日期: 2024-03-01 08:07 - 平均心率: 141 - 卡路里: 527 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 05'19" / 05'03" / 04'59" / 04'56" / 04'55" / 04'53" / 04'50" / 04'53" / 04'52" / 04'49" / 06'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 156.01 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 WIDE 累積 : 4047.4 km

Strava 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'03"	00:10'22"
3	04'59"	00:15'21"
4	04'56"	00:20'17"
5	04'55"	00:25'12"
6	04'53"	00:30'05"
7	04'50"	00:34'55"
8	04'53"	00:39'48"
9	04'52"	00:44'40"
10	04'49"	00:49'29"
10.1	06'10"	00:50'20"

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成績 : 04:39:10

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