Willis Chang 2024/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

Willis Chang 新竹
ID 5346

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8.2 km | 00:40:43 | 04:59/km

日期: 2024-03-04 08:04 - 平均心率: 136 - 卡路里: 424 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 05'36" / 04'51" / 04'50" / 04'51" / 04'51" / 04'53" / 04'50" / 05'05" / 06'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 156.01 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 WIDE 累積 : 4047.4 km

Strava 上傳 | 8 months ago

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	04'51"	00:10'27"
3	04'50"	00:15'17"
4	04'51"	00:20'08"
5	04'51"	00:24'59"
6	04'53"	00:29'52"
7	04'50"	00:34'42"
8	05'05"	00:39'47"
8.2	06'07"	00:40'43"

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成績 : 04:39:10

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