Willis Chang 2024/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

Willis Chang 新竹
ID 5346

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7.1 km | 00:35:23 | 04:57/km

日期: 2024-03-11 08:13 - 平均心率: 134 - 卡路里: 370 Cal - 平均步頻: 179

Pace: 05'11" / 04'59" / 04'54" / 04'51" / 04'49" / 04'46" / 05'02" / 06'44" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 156.01 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 WIDE 累積 : 4047.4 km

Strava 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'59"	00:10'10"
3	04'54"	00:15'04"
4	04'51"	00:19'55"
5	04'49"	00:24'44"
6	04'46"	00:29'30"
7	05'02"	00:34'32"
7.1	06'42"	00:35'23"

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