francky 2024/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

francky 香港
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9.7 km | 01:14:40 | 07:43/km

日期: 2024-03-21 21:18 - 總爬升: 217 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 558 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 83.4

Pace: 10'29" / 07'20" / 07'34" / 07'09" / 06'35" / 09'49" / 07'32" / 07'19" / 06'30" / 06'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 104.26 km

Strava 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'29"	00:10'29"
2	07'20"	00:17'49"
3	07'34"	00:25'23"
4	07'09"	00:32'32"
5	06'35"	00:39'07"
6	09'49"	00:48'56"
7	07'32"	00:56'28"
8	07'19"	01:03'47"
9	06'30"	01:10'17"
9.7	06'33"	01:14'40"

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