劉維尼 2024/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

劉維尼基隆
ID 801056

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6.5 km | 01:05:11 | 10:00/km

日期: 2024-03-22 19:49 - 總爬升: 115 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 322 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 27°C - 濕度: 63.4

Pace: 10'18" / 16'49" / 06'21" / 10'34" / 06'47" / 05'21" / 17'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 78.10 km

hoka one one Mafate Speed 4 累積 : 81.0 km

Strava 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'18"	00:10'18"
2	16'49"	00:27'07"
3	06'21"	00:33'28"
4	10'34"	00:44'02"
5	06'47"	00:50'49"
6	05'21"	00:56'10"
6.5	17'34"	01:05'11"

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