James Ou 2024/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

James Ou 桃園
ID 224393

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5.1 km | 00:33:30 | 06:31/km

日期: 2024-03-30 10:46 - 平均心率: 150 - 卡路里: 307 Cal - 平均步頻: 189 - 溫度: 22°C - 濕度: 89

Pace: 06'17" / 06'37" / 06'39" / 06'41" / 06'24" / 06'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 58.22 km

ㄚ拖一代深藍累積 : 395.6 km

Strava 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'37"	00:12'54"
3	06'39"	00:19'33"
4	06'41"	00:26'14"
5	06'24"	00:32'38"
5.1	06'46"	00:33'30"

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