鄭敏利 2024/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

鄭敏利台中
ID 683984

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207.0 km | 09:08:03 | 22.7 km/h

日期: 2024-04-05 04:20 - 總爬升: 628 m - 平均心率: 132 - 踏頻: 89 - 卡路里: 2701 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'05"

(14'05")

21.30 (-8.70)

5000 / 5000

2

11'17"

(25'22")

26.67 (-3.33)

5000 / 10000

3

11'58"

(37'20")

25.17 (-4.83)

5000 / 15000

4

10'50"

(48'11")

27.69 (-2.31)

5000 / 20000

5

11'35"

(59'46")

25.90 (-4.10)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 437.71 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.0	1.8 %
2	14.5	1.6 %
3	17.3	1.6 %
4	24.0	1.5 %
5	5.5	6.3 %
6	25.9	-1.1 %
7	28.8	-0.5 %
8	18.7	-1.1 %
9	30.8	-0.9 %
10	11.9	-0.7 %
11	19.3	2.0 %
12	19.5	-0.8 %
13	16.6	-1.1 %
14	21.2	-0.4 %
15	27.5	1.0 %
16	18.9	2.7 %
17	27.9	-0.4 %
18	29.0	-0.3 %
19	33.3	-0.5 %
20	30.8	-0.9 %
21	26.7	-0.6 %
22	15.4	-0.5 %
23	27.5	-0.2 %
24	29.0	-0.4 %
25	21.8	-0.6 %
26	26.9	-0.4 %
27	28.8	-0.3 %
28	25.2	-0.3 %
29	10.5	1.0 %
30	17.6	1.0 %
31	13.2	1.5 %
32	3.3	-2.5 %
33	14.4	-1.1 %
34	17.1	1.8 %
35	29.8	1.7 %
36	29.8	-0.2 %
37	15.3	-1.2 %
38	26.5	-0.4 %
39	27.9	2.0 %
40	17.7	-0.9 %
41	25.4	-0.2 %
42	19.9	1.0 %
43	25.9	1.0 %
44	22.5	-0.2 %
45	29.5	1.0 %
46	29.5	1.5 %
47	27.9	-0.6 %
48	28.6	1.5 %
49	32.4	-0.6 %
50	30.8	-0.6 %
51	23.1	-0.6 %
52	25.9	1.5 %
53	15.3	1.0 %
54	30.3	-0.4 %
55	21.8	-0.6 %
56	18.0	2.7 %
57	30.3	-0.2 %
58	21.4	1.0 %
59	28.1	1.3 %
60	26.7	-0.2 %
61	23.8	1.2 %
62	26.5	-0.4 %
63	24.0	1.7 %
64	21.6	-0.3 %
65	29.0	-0.3 %
66	26.5	-0.4 %
67	21.2	-0.6 %
68	26.9	1.0 %
69	21.4	-0.6 %
70	2.5	-5.0 %
71	26.3	-0.6 %
72	12.0	2.0 %
73	25.9	-0.6 %
74	26.5	1.2 %
75	23.8	1.7 %
76	29.5	-0.2 %
77	28.6	1.3 %
78	30.0	-0.3 %
79	29.3	1.0 %
80	30.8	-0.6 %
81	19.5	1.6 %
82	21.3	-1.5 %
83	14.4	1.4 %
84	30.0	-0.5 %
85	17.3	2.0 %
86	27.9	1.4 %
87	36.0	-0.1 %
88	32.1	-0.8 %
89	30.8	-0.7 %
90	20.7	-1.0 %
91	16.0	1.0 %
92	29.5	-0.5 %
93	20.7	-0.2 %
94	31.0	1.0 %
95	30.5	-0.2 %
96	30.3	1.0 %
97	18.7	-0.4 %
98	23.8	2.0 %
99	32.1	-0.6 %
100	22.8	1.2 %
101	24.8	-0.5 %
102	19.3	-1.8 %
103	19.9	-0.3 %
104	14.6	-0.9 %
105	29.5	1.0 %
106	27.3	1.2 %
107	30.5	-0.4 %
108	24.7	-0.7 %
109	23.7	1.0 %
110	31.0	-0.2 %
111	28.6	1.0 %
112	28.3	-0.2 %
113	21.3	-0.4 %
114	31.0	1.0 %
115	8.5	5.0 %
116	2.4	-2.9 %
117	28.1	-0.2 %
118	30.5	-0.2 %
119	31.3	1.0 %
120	32.4	-0.3 %
121	23.7	1.0 %
122	28.3	-0.1 %
123	29.3	-0.2 %
124	20.7	2.3 %
125	26.3	-0.3 %
126	22.0	2.2 %
127	24.7	-1.3 %
128	32.4	1.2 %
129	19.9	1.8 %
130	30.5	-1.0 %
131	28.6	1.0 %
132	26.1	1.3 %
133	30.5	-0.6 %
134	25.5	1.0 %
135	25.9	-0.6 %
136	18.5	-0.5 %
137	26.7	2.7 %
138	24.7	-0.8 %
139	27.1	1.6 %
140	33.0	-0.5 %
141	30.8	-0.1 %
142	27.7	-0.8 %
143	28.1	1.0 %
144	29.3	-0.4 %
145	17.6	-0.7 %
146	17.3	1.2 %
147	17.9	1.0 %
148	32.1	-0.2 %
149	28.8	1.2 %
150	30.8	-0.2 %
151	30.5	-0.3 %
152	29.8	1.0 %
153	23.1	1.6 %
154	29.3	-0.8 %
155	31.6	-0.6 %
156	24.5	2.0 %
157	8.7	-1.4 %
158	4.0	2.2 %
159	22.0	-1.1 %
160	21.1	1.0 %
161	16.3	1.4 %
162	21.4	-0.9 %
163	0.8	-2.0 %
164	20.6	-0.4 %
165	21.3	1.3 %
166	19.8	-0.5 %
167	15.6	-0.3 %
168	18.6	1.0 %
169	18.4	-0.7 %
170	11.7	2.3 %
171	19.8	2.0 %
172	16.9	-0.6 %
173	16.5	1.5 %
174	20.2	-0.7 %
175	19.9	-0.7 %
176	17.1	1.5 %
177	17.6	-0.5 %
178	16.1	-0.4 %
179	12.9	1.8 %
180	4.2	-1.7 %
181	17.1	2.2 %
182	12.0	-1.2 %
183	20.1	1.7 %
184	18.1	-0.9 %
185	22.1	1.0 %
186	16.7	1.8 %
187	17.5	-0.7 %
188	18.5	-1.3 %
189	14.8	2.7 %
190	16.8	1.5 %
191	20.6	1.0 %
192	14.3	-0.4 %
193	18.3	1.2 %
194	19.0	1.5 %
195	11.8	-0.5 %
196	20.5	1.2 %
197	17.1	4.3 %
198	23.7	1.2 %
199	23.1	-0.6 %
200	15.7	2.0 %
201	21.2	-1.0 %
202	20.3	-1.0 %
203	20.5	-0.9 %
204	20.3	1.3 %
205	14.6	1.4 %
206	16.1	2.5 %
207	10.4	-2.6 %
207.0	1.6	1.0 %

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朋友動態

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