圓刀男 2024/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

圓刀男新竹
ID 718797

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208.5 km | 07:51:45 | 26.5 km/h

日期: 2024-04-06 05:24 - 總爬升: 606 m - 平均心率: 118 - 踏頻: 74 - 卡路里: 3120 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 92

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'22"

(13'22")

22.50 (-10.53)

5000 / 5000

2

10'48"

(24'10")

27.91 (-5.12)

5000 / 10000

3

11'06"

(35'17")

27.07 (-5.96)

5000 / 15000

4

09'45"

(45'02")

30.77 (-2.26)

5000 / 20000

5

09'41"

(54'44")

31.03 (-1.99)

5000 / 25000

展開計圈分析

新竹

圓刀男

·

新竹

圓刀男

·

新竹

圓刀男

·

新竹

圓刀男

·

新竹

圓刀男

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 1178.24 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

JingHua 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3.0	-0.6 %
2	27.5	2.0 %
3	25.9	2.0 %
4	24.0	2.7 %
5	15.5	-1.1 %
6	21.4	1.6 %
7	33.6	-4.6 %
8	30.8	-2.3 %
9	27.7	-1.6 %
10	28.6	-0.9 %
11	30.3	-1.2 %
12	24.3	2.2 %
13	19.4	2.8 %
14	28.1	-2.0 %
15	31.0	-0.4 %
16	30.0	1.5 %
17	31.9	-0.6 %
18	30.3	1.8 %
19	9.7	-1.6 %
20	36.4	-0.9 %
21	15.2	-0.9 %
22	35.3	-0.8 %
23	31.3	-0.1 %
24	36.4	1.3 %
25	27.7	2.0 %
26	30.3	-0.2 %
27	21.6	2.2 %
28	29.3	1.7 %
29	29.5	-1.4 %
30	32.7	-0.9 %
31	30.5	-0.8 %
32	33.6	-0.4 %
33	16.1	-0.5 %
34	36.0	2.2 %
35	28.6	2.4 %
36	28.6	-2.2 %
37	37.9	-1.0 %
38	25.4	3.5 %
39	22.1	4.2 %
40	32.4	-4.1 %
41	45.6	-3.1 %
42	39.6	-1.8 %
43	2.6	-0.6 %
44	31.3	1.2 %
45	28.3	1.7 %
46	25.5	1.8 %
47	35.0	-1.8 %
48	33.6	1.0 %
49	32.1	-0.4 %
50	32.1	-0.4 %
51	28.6	1.0 %
52	20.6	-0.4 %
53	14.8	-1.4 %
54	14.0	1.7 %
55	17.4	-1.4 %
56	23.5	1.4 %
57	33.3	2.0 %
58	36.0	-0.7 %
59	30.5	1.7 %
60	27.3	-0.5 %
61	19.5	1.2 %
62	27.7	1.5 %
63	29.3	-0.9 %
64	25.7	-0.6 %
65	23.2	1.0 %
66	23.4	-0.2 %
67	26.1	1.6 %
68	33.3	3.0 %
69	37.9	-1.8 %
70	30.5	-1.1 %
71	1.1	1.3 %
72	19.6	-0.5 %
73	9.4	-0.8 %
74	32.4	1.8 %
75	35.0	1.0 %
76	21.6	1.7 %
77	30.0	2.0 %
78	27.5	1.8 %
79	45.0	-0.2 %
80	44.4	-1.0 %
81	37.9	-0.8 %
82	34.6	-0.6 %
83	18.4	-0.4 %
84	25.4	-0.6 %
85	21.8	-0.4 %
86	34.0	1.5 %
87	4.0	-0.7 %
88	13.0	1.0 %
89	19.1	1.0 %
90	24.0	-0.5 %
91	25.4	1.3 %
92	20.1	-0.6 %
93	30.0	1.0 %
94	18.2	1.7 %
95	18.2	2.0 %
96	37.5	-0.2 %
97	40.9	-0.7 %
98	21.7	-0.6 %
99	21.8	-0.2 %
100	18.2	1.0 %
101	18.3	-0.9 %
102	27.7	1.2 %
103	27.7	1.3 %
104	29.0	-0.6 %
105	25.4	1.7 %
106	31.3	1.0 %
107	5.6	-0.2 %
108	30.0	-0.5 %
109	18.3	-0.8 %
110	30.0	1.0 %
111	22.9	-0.4 %
112	28.3	-0.5 %
113	23.2	-1.0 %
114	29.0	1.0 %
115	28.1	-0.2 %
116	24.5	1.7 %
117	28.1	-0.9 %
118	21.3	-0.3 %
119	1.0	1.0 %
120	19.3	-0.1 %
121	8.3	1.5 %
122	30.5	1.0 %
123	25.4	-0.3 %
124	29.5	-1.0 %
125	33.0	1.7 %
126	33.0	-0.9 %
127	31.3	1.0 %
128	33.0	-0.5 %
129	31.0	-0.7 %
130	33.6	1.0 %
131	33.3	-0.4 %
132	23.7	1.0 %
133	1.4	-1.0 %
134	25.7	-0.2 %
135	27.7	-0.2 %
136	23.7	1.5 %
137	25.9	-0.4 %
138	23.8	1.0 %
139	25.4	1.0 %
140	29.3	-0.6 %
141	27.9	-0.2 %
142	25.9	1.3 %
143	27.3	-0.4 %
144	25.5	3.0 %
145	25.2	-0.9 %
146	20.7	1.0 %
147	26.5	-0.2 %
148	23.8	2.0 %
149	26.1	1.0 %
150	36.0	-0.2 %
151	19.9	-0.4 %
152	27.5	-0.6 %
153	9.1	1.0 %
154	22.6	-0.4 %
155	29.3	-0.6 %
156	25.4	-0.4 %
157	26.5	1.0 %
158	20.6	1.0 %
159	26.1	-0.6 %
160	23.8	-0.2 %
161	26.7	1.6 %
162	26.5	-0.4 %
163	23.5	-0.6 %
164	30.3	-0.7 %
165	15.4	-1.3 %
166	17.3	1.0 %
167	16.2	-0.6 %
168	33.0	-0.1 %
169	24.5	-1.0 %
170	12.9	-0.1 %
171	23.2	1.8 %
172	22.1	-0.4 %
173	27.9	-0.4 %
174	30.8	-0.2 %
175	29.3	-0.4 %
176	2.0	-0.2 %
177	30.3	-0.4 %
178	33.3	1.2 %
179	23.8	-0.2 %
180	26.5	-0.8 %
181	27.9	-0.4 %
182	27.5	-0.4 %
183	29.3	-0.6 %
184	12.0	1.0 %
185	25.0	-0.7 %
186	22.6	1.0 %
187	21.6	-0.8 %
188	20.9	1.0 %
189	22.2	-1.0 %
190	19.6	1.7 %
191	26.9	-0.6 %
192	24.7	1.7 %
193	28.3	-1.2 %
194	29.0	0.0 %
195	30.5	1.5 %
196	27.9	-0.2 %
197	31.6	1.0 %
198	24.7	-0.4 %
199	20.1	1.0 %
200	31.0	1.2 %
201	33.3	-0.7 %
202	27.9	1.2 %
203	20.8	-0.6 %
204	35.0	-0.3 %
205	34.0	-1.3 %
206	34.6	1.0 %
207	37.9	-0.6 %
208	19.9	-0.7 %
208.5	17.0	-0.2 %

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朋友動態

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