10.1 km | 01:33:39 | 09:15/km日期: 2016-07-06 17:49 - 地點: 實中 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1224 Cal - 總步數: 8801 - 平均步頻: 93 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 71%
Pace: 06'11" / 05'32" / 40'25" / 04'05" / 10'42" / 04'57" / 06'00" / 04'36" / 05'22" / 04'47" / 09'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'10" (+02'50") | 1010 / 1010 | 176 / 91 |
| 2 | | 05'30" (+02'10") | 1005 / 2015 | 178 / 101 |
| 3 | | 05'34" (+02'14") | 564 / 2580 | 177 / 101 |
| 4 | | 08:36'00" (+32'40") | 68 / 2649 | 25 / 7 |
| 5 | | 04'32" (+01'12") | 1006 / 3655 | 190 / 115 |
| 6 | | 04'22" (+01'02") | 1008 / 4663 | 187 / 121 |
| 7 | | 04'50" (+01'30") | 130 / 4794 | 175 / 117 |
| 8 | | 01:03'13" (+59'53") | 103 / 4898 | 21 / 75 |
| 9 | | 03'39" (+00'19") | 501 / 5399 | 182 / 149 |
| 10 | | 11'24" (+08'04") | 138 / 5538 | 72 / 120 |
| 11 | | 04'10" (+00'50") | 519 / 6058 | 193 / 123 |
| 12 | | 11'05" (+07'45") | 141 / 6199 | 84 / 107 |
| 13 | | 04'01" (+00'41") | 513 / 6712 | 193 / 128 |
| 14 | | 10'09" (+06'49") | 154 / 6867 | 75 / 129 |
| 15 | | 04'04" (+00'44") | 499 / 7366 | 191 / 128 |
| 16 | | 10'18" (+06'58") | 151 / 7518 | 70 / 138 |
| 17 | | 03'20" | 552 / 8071 | 170 / 175 |
| 18 | | 05'28" (+02'08") | 1010 / 9081 | 0 / 0 |
| 19 | | 04'42" (+01'22") | 1008 / 10089 | 184 / 115 |
| 20 | | 08'46" (+05'26") | 68 / 10157 | 155 / 73 |
暖跑...做操...漸速跑... 500*5...緩跑
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
212.59 km 
saucony KINVARA4 累積 :
1071.4 kmMW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'11" | 00:06'11" |
| 2 | 05'32" | 00:11'43" |
| 3 | 40'25" | 00:52'08" |
| 4 | 04'05" | 00:56'13" |
| 5 | 10'42" | 01:06'55" |
| 6 | 04'57" | 01:11'52" |
| 7 | 06'00" | 01:17'52" |
| 8 | 04'36" | 01:22'28" |
| 9 | 05'22" | 01:27'50" |
| 10 | 04'47" | 01:32'37" |
| 10.1 | 09'25" | 01:33'39" |
20478.8 km | 
47511.0 km
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