楊炎勝 2016/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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4.1 km | 00:21:04 | 05:06/km

日期: 2016-07-19 20:25 - 地點: 清大操場 - 天氣: 沒風 - 平均心率: 155 - 卡路里: 252 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

Pace: 05'13" / 04'56" / 05'11" / 05'16" / 03'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 313.03 km

GPX 上傳 | 8 years ago

老溫, 吳ㄚ雷(Ray Wu) 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'56"	00:10'09"
3	05'11"	00:15'20"
4	05'16"	00:20'36"
4.1	03'49"	00:21'04"

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