楊炎勝 2024/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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10.5 km | 01:19:25 | 07:33/km

日期: 2024-05-13 17:30 - 平均心率: 176 - 卡路里: 590 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 19°C - 濕度: 87.3

Pace: 07'23" / 07'30" / 07'37" / 07'36" / 07'28" / 07'29" / 07'32" / 07'34" / 07'38" / 07'29" / 08'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 225.79 km

Strava 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'30"	00:14'53"
3	07'37"	00:22'30"
4	07'36"	00:30'06"
5	07'28"	00:37'34"
6	07'29"	00:45'03"
7	07'32"	00:52'35"
8	07'34"	01:00'09"
9	07'38"	01:07'47"
10	07'29"	01:15'16"
10.5	08'01"	01:19'25"

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