羊小明 2016/07/23 訓練日誌 | Marathon's World

羊小明台南
ID 5912

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6.0 km | 01:22:14 | 13:36/km

日期: 2016-07-23 17:33 - 總爬升: 115 m - 地點: 翠林農場 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 98 - 卡路里: 857 Cal - 總步數: 5786 - 平均步頻: 70 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 56%

Pace: 09'26" / 11'17" / 11'06" / 11'32" / 10'49" / 24'55" / 71'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'06"

(10'06")

09'29"

1063 / 1063

140 / 74

2

06'39"

(16'45")

10'17" (+00'48")

646 / 1709

138 / 70

3

05'21"

(22'06")

15'03" (+05'34")

355 / 2064

79 / 83

4

16'33"

(38'39")

10'42" (+01'13")

1546 / 3610

0 / 0

5

06'26"

(45'05")

13'33" (+04'04")

474 / 4085

72 / 101

展開計圈分析

台南

羊小明

·

台南

羊小明

·

玩水後與親愛的跑步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 212.59 km

美金濃 wave rider 17 sw 累積 : 2006.8 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

Jess Huang, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 24 人說推

·

品衡(慢慢蛇) 晚安愉快

2016-07-23 22:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'26"	00:09'26"
2	11'17"	00:20'43"
3	11'06"	00:31'49"
4	11'32"	00:43'21"
5	10'49"	00:54'10"
6	24'55"	01:19'05"
6.0	70'28"	01:22'14"

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