吳宗福 2024/05/18 訓練日誌

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吳宗福

8.3 km | 00:48:47 | 05:53/km

日期: 2024-05-18 17:29 - 平均心率: 126 - 卡路里: 515 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 30°C - 濕度: 51.6

Pace: 06'14" / 06'27" / 06'00" / 05'34" / 06'44" / 05'35" / 05'18" / 05'24" / 00'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'56")

1000 / 1000

06'27"

(12'41")

06'27" (+01'10")

1000 / 2000

06'00"

(18'41")

06'00" (+00'43")

1000 / 3000

05'33"

(24'14")

05'33" (+00'16")

1000 / 4000

06'44"

(30'58")

06'44" (+01'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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協會五月份路跑團練暨男女龍舟訓練聯誼活動
團練日期：5月18日星期六
主辦單位：汕尾組
集合地點：汕尾北極殿
集合暖身：下午17點
起跑時間：下午17點30分
路線：汕尾北極殿—》汕尾大橋—〉汕尾海堤—》中芸漁港公園—〉左轉過橋—》左轉鳳芸宮—〉右轉第二圖書館路口折返，全程約8公里。
回程可自行加碼至爐濟殿公園、汕尾漁港。
路跑結束與男女龍舟隊一起享用營養補給
現場備有豐富補給，
欲報名之會員(眷) 請FB登記+1，
以利準備餐點🍩🍉🥪！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 116.42 km

母子二魚第三代BN68 鵝黃no.8 累積 : 629.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

劉宗學, 廖俊欽和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'27"	00:12'41"
3	06'00"	00:18'41"
4	05'34"	00:24'15"
5	06'44"	00:30'59"
6	05'35"	00:36'34"
7	05'18"	00:41'52"
8	05'24"	00:47'16"
8.3	00'03"	00:47'17"