VeganBareFoot 赤素修行 2016/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

VeganBareFoot 赤素修行 Kuala Lumpur
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VeganBareFoot 赤素修行

14.0 km | 01:14:21 | 05:18/km

日期: 2016-07-28 05:43 - 地點: Alabang 2.0km Loop - 天氣: 29C 74%RH - 卡路里: 785 Cal

Pace: 06'17" / 05'23" / 05'34" / 05'16" / 05'15" / 05'17" / 05'23" / 05'19" / 05'30" / 05'08" / 05'06" / 05'05" / 04'58" / 04'49" / 00'00" /

Kuala Lumpur

VeganBareFoot 赤素修行

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Kuala Lumpur

VeganBareFoot 赤素修行

健康之美以内到外

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今天29C比前天温度高1C
湿度74％比前天的低26％
对身体的状况影响相当大
今天11哩后还加速跑进5分
前天16哩后流失太多的汗盐
完成26哩后抽筋到只能走路

26th Jul ~ 28C 100%RH 25km@6:01/km (Cramped fr 25.5k to 28k)
28th Jul ~ 29C 74%RH 14km@5:18/km (Feeling strong n dip below 5:00/km for last 2km)

7月累積里程 : 117.82 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

NG WOOI KIANG, ky 和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'23"	00:11'40"
3	05'34"	00:17'14"
4	05'16"	00:22'30"
5	05'15"	00:27'45"
6	05'17"	00:33'02"
7	05'23"	00:38'25"
8	05'19"	00:43'44"
9	05'30"	00:49'14"
10	05'08"	00:54'22"
11	05'06"	00:59'28"
12	05'05"	01:04'33"
13	04'58"	01:09'31"
14	04'49"	01:14'20"
14.0	246'40"	01:14'22"

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成績 : 04:39:10

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