孫均杰 2024/06/28 訓練日誌 | Marathon's World

孫均杰桃園
ID 800268

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5.0 km | 00:24:30 | 04:53/km

日期: 2024-06-28 20:08 - 平均心率: 159 - 卡路里: 314 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 30°C - 濕度: 77.2

Pace: 04'58" / 04'53" / 04'49" / 04'58" / 04'51" / 01'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 188.55 km

SAUCONY ENDORPHIN SPEED 3 累積 : 81.5 km

Strava 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'53"	00:09'51"
3	04'49"	00:14'40"
4	04'58"	00:19'38"
5	04'51"	00:24'29"
5.0	03'01"	00:24'30"

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