VeganBareFoot 赤素修行 2016/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

VeganBareFoot 赤素修行 Kuala Lumpur
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VeganBareFoot 赤素修行

14.4 km | 01:09:11 | 04:49/km

日期: 2016-08-14 06:04 - 總爬升: 208 m - 地點: Seri Kembangan - 天氣: Cool n Warm - 平均心率: 170 - 卡路里: 806 Cal - 平均步頻: 192

Pace: 05'35" / 05'16" / 04'53" / 04'54" / 04'49" / 04'47" / 04'49" / 04'50" / 04'44" / 04'45" / 04'36" / 04'33" / 04'36" / 04'34" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+01'02")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'50")

05'15" (+00'42")

1000 / 2000

3

04'52"

(15'43")

04'52" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'53"

(20'37")

04'53" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'49"

(25'27")

04'49" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

Kuala Lumpur

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·

Kuala Lumpur

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·

与家明首次在这里跑
比马世量的多百六米
回复九十巴仙的状态
吉隆坡渣打全马再会

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 152.14 km

Barefoot 累積 : 24728.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

LengLengLee, 傳哥和其他 6 人說推

·

onn 哇！这样的年龄，最大心率可以上到那么高！

2016-08-14 08:59 ·

VeganBareFoot 赤素修行不怕R颷到两百心率，只要循规渐进，更重要是跑后回复正常的时间！

2016-08-15 12:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'16"	00:10'51"
3	04'53"	00:15'44"
4	04'54"	00:20'38"
5	04'49"	00:25'27"
6	04'47"	00:30'14"
7	04'49"	00:35'03"
8	04'50"	00:39'53"
9	04'44"	00:44'37"
10	04'45"	00:49'22"
11	04'36"	00:53'58"
12	04'33"	00:58'31"
13	04'36"	01:03'07"
14	04'34"	01:07'41"
14.4	04'10"	01:09'11"

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