楊炎勝 2016/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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10.7 km | 00:59:10 | 05:32/km

日期: 2016-08-15 17:35 - 總爬升: 186 m - 地點: 18^3 - 平均心率: 152 - 卡路里: 654 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 82%

Pace: 05'54" / 05'16" / 05'11" / 07'22" / 05'50" / 05'06" / 05'46" / 05'35" / 06'00" / 04'15" / 04'17" /

跑多跑久忘了今天該是退乳酸!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 326.56 km

赤足 1963 累積 : 5838.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

竹科地表最強大叔小馬哥, 老溫和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'16"	00:11'10"
3	05'11"	00:16'21"
4	07'22"	00:23'43"
5	05'50"	00:29'33"
6	05'06"	00:34'39"
7	05'46"	00:40'25"
8	05'35"	00:46'00"
9	06'00"	00:52'00"
10	04'15"	00:56'15"
10.7	04'17"	00:59'10"

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成績 : 04:39:10

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