孫均杰 2024/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

孫均杰桃園
ID 800268

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6.1 km | 00:33:33 | 05:30/km

日期: 2024-07-10 15:33 - 平均心率: 151 - 卡路里: 383 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 30°C - 濕度: 78.7

Pace: 05'27" / 08'22" / 04'49" / 04'53" / 04'34" / 05'00" / 04'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 193.72 km

PUMA Nitro Elite 累積 : 171.5 km

Strava 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	08'22"	00:13'49"
3	04'49"	00:18'38"
4	04'53"	00:23'31"
5	04'34"	00:28'05"
6	05'00"	00:33'05"
6.1	04'35"	00:33'33"

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成績 : 04:39:10

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