晚上參加四處趴趴跑的團練，考慮到明天還要上整天5節課，就不要把自己搞得太累，順順的輕鬆跑就好。起跑時就跟成家屏大哥邊跑邊聊，考量到配速方便，所以就先微加速跑到前頭一點點再按照輕鬆跑的步伐邊跑邊聊，一路上聊得很開，感覺根本是在邊走路邊聊天，一點都不會累，就這樣輕鬆愜意的跑到傳藝，只是靠近傳藝全家附近這邊天氣有點悶熱，所以跑起來汗水就相對流得比較多，不過也還是按照原有配速繼續邊跑邊聊。從傳藝全家哲返回程後，漸漸的被前方兩位加速的夥伴甩開了，後方阿瑋則跟在我們後面行程三人集團，他一直不出聲，只默默的在後面聽我跟成家屏大哥聊得很HIGH，我們也幾乎忘記自己在跑步了，因為腳根本不會酸、呼吸也不會喘、身體流出來汗&散發出來的熱跟迎面而來的微風保持平衡狀態，所以也根本不會熱，所以前面就說過：「感覺就好像在邊走邊聊天，很輕鬆愉快。」而我自己也不時注意自己當下的配速，除了首公里在抓跑感外，其餘里程都介於6分58秒~7分19秒之間，跑完成大哥與阿瑋都異口同聲說跑得很舒服，完全不會累，完全沒收操緩和的必要，看來今天這樣的配速是正確的、而且很成功，測試新跑鞋也很舒服，下次團練想輕鬆跑時就繼續沿用吧！