楊炎勝 2016/08/25 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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11.6 km | 01:09:16 | 05:59/km

日期: 2016-08-25 17:30 - 總爬升: 246 m - 地點: 18^3 - 天氣: 好 - 平均心率: 172 - 卡路里: 708 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 71%

Pace: 07'04" / 05'59" / 05'39" / 06'28" / 07'15" / 05'42" / 05'14" / 05'59" / 06'20" / 05'25" / 05'24" / 04'55" /

跟著別人跑比較沒有情緒，我也會謹記不要跟太近造成壓力；跟著我跑實在不太好，請快一點把我刷過去吧!不要凌遲我了!
我沒有業績壓力的，明天不玩!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 326.56 km

赤足 1963 累積 : 5838.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

吳ㄚ雷(Ray Wu), 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	05'59"	00:13'03"
3	05'39"	00:18'42"
4	06'28"	00:25'10"
5	07'15"	00:32'25"
6	05'42"	00:38'07"
7	05'14"	00:43'21"
8	05'59"	00:49'20"
9	06'20"	00:55'40"
10	05'25"	01:01'05"
11	05'24"	01:06'29"
11.6	04'54"	01:09'16"

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