huchieh 2016/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

huchieh 新竹
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11.8 km | 01:10:30 | 05:59/km

日期: 2016-08-27 06:02 - 總爬升: 138 m - 地點: 新竹 - 天氣: 晴 - 平均心率: 29 - 卡路里: 810 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

Pace: 06'34" / 06'05" / 05'07" / 05'14" / 06'00" / 07'10" / 05'36" / 05'53" / 05'43" / 05'53" / 06'19" / 06'29" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 96.33 km

XT 上傳 | 8 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'05"	00:12'39"
3	05'07"	00:17'46"
4	05'14"	00:23'00"
5	06'00"	00:29'00"
6	07'10"	00:36'10"
7	05'36"	00:41'46"
8	05'53"	00:47'39"
9	05'43"	00:53'22"
10	05'53"	00:59'15"
11	06'19"	01:05'34"
11.8	06'29"	01:10'30"

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