Benson 2024/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

Benson 台中
ID 746900

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最佳成績:

半馬 : 02:09:40

跑齡 : 1 年 (已參加場比賽)
總里程 :

1498.2 km |

8.4 km
2024 年 :

998.0 km |

8.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	8.2	0.0
Oct	91.5	0.0
Sep	57.5	0.0
Aug	140.2	0.0
Jul	40.4	0.0
Jun	94.7	0.0

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里程碑 (1)

2023/11/05 Benson 完成了初半馬! - 2023 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后

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10.0 km | 01:05:41 | 06:32/km

日期: 2024-08-11 05:48 - 平均心率: 142 - 卡路里: 497 Cal - 平均步頻: 165 - 溫度: 28°C - 濕度: 82.3

Pace: 06'40" / 06'28" / 06'20" / 06'27" / 06'26" / 06'40" / 06'24" / 06'23" / 06'27" / 06'27" / 21'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 140.21 km

Strava 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'28"	00:13'08"
3	06'20"	00:19'28"
4	06'27"	00:25'55"
5	06'26"	00:32'21"
6	06'40"	00:39'01"
7	06'24"	00:45'25"
8	06'23"	00:51'48"
9	06'27"	00:58'15"
10	06'27"	01:04'42"
10.0	21'42"	01:05'41"

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