Benson 2024/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Benson 台中
ID 746900

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最佳成績:

半馬 : 02:09:40

跑齡 : 1 年 (已參加場比賽)
總里程 :

1518.4 km |

8.4 km
2024 年 :

1018.2 km |

8.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	28.4	0.0
Oct	91.5	0.0
Sep	57.5	0.0
Aug	140.2	0.0
Jul	40.4	0.0
Jun	94.7	0.0

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里程碑 (1)

2023/11/05 Benson 完成了初半馬! - 2023 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后

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10.0 km | 01:09:23 | 06:55/km

日期: 2024-11-16 16:25 - 平均心率: 156 - 卡路里: 496 Cal - 平均步頻: 159 - 溫度: 25°C - 濕度: 91.7

Pace: 06'08" / 06'04" / 06'19" / 06'16" / 06'33" / 07'02" / 06'38" / 07'10" / 07'48" / 08'37" / 28'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 28.40 km

Strava 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'04"	00:12'12"
3	06'19"	00:18'31"
4	06'16"	00:24'47"
5	06'33"	00:31'20"
6	07'02"	00:38'22"
7	06'38"	00:45'00"
8	07'10"	00:52'10"
9	07'48"	00:59'58"
10	08'37"	01:08'35"
10.0	28'04"	01:09'23"

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朋友動態

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