huchieh 2016/08/29 訓練日誌 | Marathon's World

huchieh 新竹
ID 2669

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7.8 km | 00:41:53 | 05:20/km

日期: 2016-08-29 05:51 - 地點: 青草湖 - 天氣: 晴 - 平均心率: 65 - 卡路里: 560 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 72%

Pace: 05'48" / 05'17" / 05'07" / 04'51" / 05'16" / 05'25" / 05'25" / 08'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 96.33 km

XT 上傳 | 8 years ago

簡多多, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'17"	00:11'05"
3	05'07"	00:16'12"
4	04'51"	00:21'03"
5	05'16"	00:26'19"
6	05'25"	00:31'44"
7	05'25"	00:37'09"
7.8	08'07"	00:43'53"

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