huchieh 2016/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

huchieh 新竹
ID 2669

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7.4 km | 00:39:38 | 05:19/km

日期: 2016-09-03 05:48 - 地點: 青草湖 - 天氣: 陰 - 平均心率: 67 - 卡路里: 518 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 95%

Pace: 04'57" / 05'23" / 05'24" / 05'16" / 05'20" / 05'11" / 05'29" / 06'05" /

慢慢跑，還好跑完才下雨～～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 121.83 km

XT 上傳 | 8 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), ricky tseng 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'23"	00:10'20"
3	05'24"	00:15'44"
4	05'16"	00:21'00"
5	05'20"	00:26'20"
6	05'11"	00:31'31"
7	05'29"	00:37'00"
7.4	06'05"	00:39'38"

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