楊炎勝 2024/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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5.0 km | 00:33:25 | 06:40/km

日期: 2024-09-03 17:23 - 平均心率: 116 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 32°C - 濕度: 66.5

Pace: 06'31" / 06'25" / 06'21" / 06'22" / 07'34" / 25'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 267.98 km

Strava 上傳 | 2 months ago

Anne 和維源說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'25"	00:12'56"
3	06'21"	00:19'17"
4	06'22"	00:25'39"
5	07'34"	00:33'13"
5.0	24'59"	00:33'25"

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成績 : 04:39:10

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