楊炎勝 2024/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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7.3 km | 01:30:05 | 12:15/km

日期: 2024-09-09 04:30 - 平均心率: 98 - 卡路里: 412 Cal - 平均步頻: 115 - 溫度: 27°C - 濕度: 86.8

Pace: 18'44" / 12'28" / 12'23" / 13'13" / 12'05" / 12'24" / 25'21" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 267.98 km

Strava 上傳 | 1 month ago

Anne 說推

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	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'44"	00:18'44"
2	12'28"	00:31'12"
3	12'23"	00:43'35"
4	13'13"	00:56'48"
5	12'05"	01:08'53"
6	12'24"	01:21'17"
7.3	06'31"	01:30'05"

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成績 : 04:39:10

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