huchieh 2016/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

huchieh 新竹
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7.9 km | 00:43:39 | 05:31/km

日期: 2016-09-15 06:05 - 地點: 新竹 - 天氣: 陰 - 平均心率: 69 - 卡路里: 546 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 91%

Pace: 05'35" / 05'36" / 05'34" / 05'32" / 05'31" / 05'24" / 05'22" / 05'40" /

中秋節慢慢跑～～～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 121.83 km

XT 上傳 | 8 years ago

黃國棟, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'36"	00:11'11"
3	05'34"	00:16'45"
4	05'32"	00:22'17"
5	05'31"	00:27'48"
6	05'24"	00:33'12"
7	05'22"	00:38'34"
7.9	05'40"	00:43'39"

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成績 : 04:39:10

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