陳映儒 2024/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳映儒彰化
ID 797183

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:31:04 | 07:09/km | 第1半馬

【住商嘉義人】2024第八屆嘉義國際啤酒公益馬拉松

官方成績
日期	2024-09-29
成績	02:31:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'18")

00:37'18" (+02'29")

01:14'34" (+04'01")

10 km

(01:14'34")

00:37'16" (+02'27")

15 km

(01:50'18")

00:35'44" (+00'55")

01:10'33"

20 km

(02:25'07")

00:34'49"

Finish

(02:31:04)

日期: 2024-09-29 05:32 - 總爬升: 153 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1486 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 87.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'49"

(07'49")

07'49" (+01'40")

1000 / 1000

2

07'21"

(15'10")

07'21" (+01'12")

1000 / 2000

3

07'50"

(23'01")

07'50" (+01'41")

1000 / 3000

4

07'09"

(30'11")

07'09" (+01'00")

1000 / 4000

5

07'07"

(37'18")

07'07" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 88.35 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	07'22"	00:15'11"
3	07'50"	00:23'01"
4	07'10"	00:30'11"
5	07'07"	00:37'18"
6	07'48"	00:45'06"
7	07'10"	00:52'16"
8	07'01"	00:59'17"
9	08'32"	01:07'49"
10	06'45"	01:14'34"
11	06'13"	01:20'47"
12	07'50"	01:28'37"
13	07'16"	01:35'53"
14	06'48"	01:42'41"
15	07'37"	01:50'18"
16	07'20"	01:57'38"
17	06'56"	02:04'34"
18	07'13"	02:11'47"
19	07'02"	02:18'49"
20	06'18"	02:25'07"
21	06'10"	02:31'17"
21.0	23'32"	02:31'22"

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