Robert 2024/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

Robert 新竹
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3.0 km | 00:21:31 | 07:03/km

日期: 2024-10-12 17:25 - 平均心率: 100 - 卡路里: 163 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 71

Pace: 08'04" / 06'58" / 06'05" / 08'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 324.12 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 496.6 km

Strava 上傳 | 3 weeks ago

彭光玉說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	06'58"	00:15'02"
3	06'05"	00:21'07"
3.0	08'39"	00:21'31"

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