Joyce 2024/10/12 訓練日誌

Joyce 新竹
ID 306228

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Joyce

恭喜破PB

半馬 | 01:40:41 | 04:46/km | 第5半馬

2024 華航馬拉松-星光夜跑

官方成績
日期	2024-10-12
成績	01:40:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'41")

00:23'41" (+00'08")

00:47'23"

10 km

(00:47'23")

00:23'42" (+00'09")

15 km

(01:10'56")

00:23'33"

00:47'48" (+00'25")

20 km

(01:35'11")

00:24'15" (+00'42")

Finish

(01:40:41)

日期: 2024-10-12 17:30 - 天氣: 秋老虎 - 平均心率: 178 - 卡路里: 770 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 29°C - 濕度: 66.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'46")

1000 / 1000

04'34"

(09'54")

04'34" (+00'01")

1000 / 2000

04'38"

(14'32")

04'38" (+00'05")

1000 / 3000

04'34"

(19'06")

04'34" (+00'01")

1000 / 4000

04'35"

(23'41")

04'35" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 水站多，參賽禮跟完賽禮算豐富，獎金很高，可惜能力不足
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 345.50 km

adidas adios pro3 累積 : 461.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Vincent Chang , 劉鴻諭和其他 5 人說推

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觀看另 1 則留言

Jeff Wang 完賽禮多一隻小狗😂

2024-10-13 12:31 ·

1 個人推

Joyce 沒有高速，慢了

2024-10-13 13:33 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	04'35"	00:09'54"
3	04'38"	00:14'32"
4	04'34"	00:19'06"
5	04'35"	00:23'41"
6	04'35"	00:28'16"
7	04'41"	00:32'57"
8	04'49"	00:37'46"
9	04'51"	00:42'37"
10	04'46"	00:47'23"
11	04'47"	00:52'10"
12	04'46"	00:56'56"
13	04'40"	01:01'36"
14	04'41"	01:06'17"
15	04'39"	01:10'56"
16	05'01"	01:15'57"
17	04'46"	01:20'43"
18	05'00"	01:25'43"
19	04'47"	01:30'30"
20	04'41"	01:35'11"
21	04'33"	01:39'44"
21.2	04'24"	01:40'41"